人體缺微量元素的癥狀
人體缺乏微量元素的癥狀及預防方法
人體缺微量元素的背景
在日常生活中，我們常聽到人們提及身體缺乏各種微量元素，不少媽媽會帶寶寶去醫院做相關檢查。實際上，缺乏微量元素并非僅出現在小孩子身上，大人也會有此類情況。那么，人體缺乏微量元素會有哪些癥狀呢？下面為您詳細分析。
人體缺微量元素的癥狀
- 缺乏維生素C：會出現牙齦出血癥狀，嚴重時可引發壞血病，還可能伴有倦怠、全身乏力、精神抑郁、面色蒼白、輕度貧血等癥狀。
- 缺乏維生素D：會出現佝僂病或骨軟化癥狀，也會有骨痛、肌無力、肌肉痙攣等表現。
- 缺乏維生素A：出現口腔潰瘍，易感冒和感染，頭皮易產生頭皮屑。
- 缺乏維生素B12：出現舌頭痛，口鼻皮膚干燥。
- 缺乏鋅元素：皮膚瘙癢，傷口愈合減慢，指甲上出現白點。
- 缺乏硒元素：頻繁感染，經常生病。
如何預防缺乏微量元素
- 母乳喂養：母乳中不僅含有豐富多樣的營養物質、酶和抗體，且所含微量元素最易被寶寶吸收。
- 均衡飲食：做到均衡飲食，攝入食物豐富多樣。
- 多吃粗糧食品：食物在加工過程中可能造成營養物質流失，鼓勵孩子多吃粗糧。
總之，不管大人還是小孩，都要做到飲食均衡，不挑食，多吃蔬菜水果，也可去醫院檢查并適當吃些保健品。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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