肝臟功能健康相關知識

在日常生活中，人們普遍知曉吃動物內臟對肝臟有益。然而，如何判斷自身肝臟功能是否健康，是許多人尤其是老年人關注的問題。不少老人會主動尋找相關養生信息。下面我們來了解肝臟功能不好的表現及加強肝臟功能的方法。

肝臟功能不好的癥狀

1. 脂肪代謝異常：肝功能不好時，脂肪代謝會出現異常，導致血漿總脂肪酸濃度下降、多不飽和脂肪酸缺乏，同時血漿游離脂肪酸及甘油三酯增高。過量的甘油三酯以脂肪小滴形式貯存，易引發脂肪肝。此外，肝臟作為人體最大的消化腺，肝功能不佳會使消化功能變差，出現食欲不振、食后脹滿、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀。
2. 維生素類及膽色素代謝異常：肝功能不好會影響維生素類代謝，缺乏維生素可導致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎癥、浮腫、皮膚出血、骨質疏松等癥狀。由于肝膽同源，肝功能不好還會使膽色素代謝異常，引發黃疸。

加強肝臟功能的方法

1. 多喝檸檬水：水有助于加快新陳代謝，排出體內雜質與毒素，減輕肝臟負擔。每天起床后先喝一杯溫的白開水，可喚醒全身機能。
2. 經常做按摩：身體平躺時，輕柔按摩膽囊和肝臟部位（大約位于身體右側的肋骨下方），能促進肝臟部位的血液循環，改善全身代謝功能。
3. 常吃紫甘藍色蔬菜：十字花科蔬菜（如甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等）以及含有硫元素的蔬菜（如洋蔥、大蒜、花椰菜）可增強身體排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜能增強肝臟解毒功能。

鑒于疾病年輕化趨勢，我們應重視自身肝臟健康，定期體檢。了解肝臟功能不好的表現及加強方法，有助于維護肝臟健康。

結論：關注肝臟健康，及時發現肝臟功能異常表現并采取有效措施加強肝臟功能，對我們的身體健康至關重要。