懷孕初期脹氣相關(guān)問題解答

懷孕初期脹氣正常嗎

女性懷孕時(shí)會(huì)面臨各種身體狀況，如想吐、全身酸痛等，部分女性在懷孕初期還會(huì)出現(xiàn)脹氣，這讓她們擔(dān)心影響胎兒健康。實(shí)際上，懷孕早期腹脹屬于正常現(xiàn)象。懷孕時(shí)女性身體激素變化大，會(huì)導(dǎo)致生理上產(chǎn)生諸多變化，此時(shí)出現(xiàn)腹脹很多是因胃消化功能降低導(dǎo)致的脹氣。

懷孕初期肚子脹氣厲害怎么辦

• 少量多餐：從飲食入手緩解脹氣。孕婦胃脹氣時(shí)大量進(jìn)食會(huì)增加腸胃消化負(fù)擔(dān)，使脹氣更嚴(yán)重。可將一天三餐改為六至八餐，每餐減少份量。注意每餐食物種類不宜過多，也不宜吃過于流質(zhì)的食物，半固體食物如麥皮是不錯(cuò)選擇。
• 養(yǎng)成每天排便習(xí)慣：多吃蔬菜水果等高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
• 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。孕婦飯后三十分鐘至一小時(shí)到外面散步約二十分鐘，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)、幫助排便和排氣，但要避免撞擊性或激烈運(yùn)動(dòng)。
• 服用紫蘇飲：取適量紫蘇葉加水熬煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃，也可用橘紅（新鮮橘子皮）替代紫蘇。
• 適量服食辛辣物：生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、使身體溫?zé)岬男Ч蛇m量服食。
• 補(bǔ)充足量水分：早餐前喝開水，每天至少攝取2000c.c.的水分，可在水中添加少量蜂蜜防止糞便干結(jié)。
• 腹部按摩：從右下腹開始，以輕柔力道做順時(shí)鐘方向按摩，每次10 - 20圈，一天2 - 3次，幫助舒緩腹脹感。

懷孕初期脹氣原因多樣，只要自我調(diào)理得當(dāng)即可。脹氣時(shí)應(yīng)多吃水果蔬菜，避免油膩和不易消化的食物，以免加重脹氣。