解決嬰兒睡眠黑白顛倒的方法

當(dāng)了媽媽后，女性會(huì)深刻體會(huì)到照顧嬰兒的辛苦。嬰兒時(shí)期是較難照顧的階段，寶寶體型小，需頻繁喝奶，還容易半夜醒來，且喝奶間隔短。部分嬰兒習(xí)慣日夜顛倒，白天睡覺、夜晚精神。以下是一些改變嬰兒睡眠顛倒的民間土方法：

減少白天睡眠

嬰兒期寶寶白天覺多，若睡顛倒，要盡量減少其白天睡覺時(shí)間。早上讓寶寶早點(diǎn)起床，每次小睡時(shí)間也適當(dāng)縮短。當(dāng)寶寶有喝奶或尿尿需求時(shí)，借機(jī)叫醒寶寶，只要寶寶不哭鬧，就多逗其玩耍，以此減少睡眠時(shí)間。

多帶寶寶戶外活動(dòng)

寶寶睡醒吃飽且天氣好時(shí)，可帶其到戶外散步，轉(zhuǎn)移注意力。外面新鮮事物會(huì)讓寶寶充滿好奇，即便不睡覺也不會(huì)哭鬧，既能減少白天睡眠時(shí)間，又能鍛煉寶寶身體，提高夜晚睡眠質(zhì)量。

營造睡覺氛圍

寶寶年齡小，無辨別早晚的能力，營造睡覺氛圍很重要。睡前給寶寶喂奶、把尿，喂完奶要記得拍嗝。之后調(diào)暗家里燈光，可給寶寶哼歌或唱搖籃曲，待寶寶安靜后關(guān)燈。

其他建議

• 多逗寶寶笑：寶寶習(xí)慣白天睡覺，白天易犯困，此時(shí)媽媽可用唱歌、拿玩具吸引注意力等方式逗寶寶。
• 白天喂奶適量規(guī)律：若喂奶過飽，寶寶易吃著吃著就入睡，所以白天喂奶要適量且規(guī)律。
• 白天多帶寶寶外出：外面光線亮、環(huán)境喧嘩，推著嬰兒車慢走可減弱寶寶睡意。
• 控制白天睡眠時(shí)長(zhǎng)和光線：寶寶白天或下午睡覺時(shí)，房間光線可適量調(diào)亮，睡1 - 2小時(shí)后抱起來喂奶，多逗寶寶使其清醒。
• 白天家里不必太安靜：可多和寶寶說話，或放電視、溫柔歌曲分散寶寶睡意。

嬰兒因消化系統(tǒng)未完善，常半夜醒來且白天愛玩耍，讓媽媽頭疼。通過上述民間方法，媽媽耐心調(diào)節(jié)，寶寶睡眠顛倒問題總會(huì)得到改善。