肚子脹痛的消除方法及預防建議

肚子脹痛的常見現象

肚子脹痛在人群中較為常見，尤其是女性，常出現經常性的肚子脹疼，甚至已習以為常。然而，長期出現這種情況值得我們關注，也應想辦法解決以緩解疼痛。

肚子脹痛快速消除方法

1. 觀察腹部膨隆情況：一般肚子腸氣脹會有腹部膨隆，局限于上腹部的膨隆多見于胃或橫結腸積氣；小腸積氣腹部膨隆可局限于中腹部或全腹部；結腸積氣腹部膨隆可局限于下腹部或左下腹部。幽門梗阻時，上腹部可有胃型及蠕動波；腸梗阻時可見腸型及腸蠕動波，腸鳴音亢進或減弱；腹膜炎患者可有壓痛及肌緊張。
2. 排氣減壓：若有想排氣的感覺，不要憋著，可暫時回避人群釋放出來，以緩解腸胃壓力。腹脹難消時，可用薄荷油涂抹肚臍周圍消除腹部脹氣，也可喝薄荷茶、柑橘茶緩和腸胃脹氣。
3. 做排氣動作：身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。此動作可有效幫助排氣，防止胃中氣體堆積，平時每晚睡前做一次可保護腸胃。

減少肚子脹氣的方法

1. 避免不易消化食物：炒豆、硬煎餅等硬性食物不易消化，在胃腸滯留時間長，可能產生較多氣體引發腹脹。
2. 少吃高纖維食物：土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，易在腸胃部制造氣體，導致腹脹。
3. 改變進食習慣：進食太快或邊走邊吃，易吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
4. 克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，導致胃氣增多，腹脹加劇。

肚子脹痛會給人帶來不適，掌握消除和預防肚子脹痛的方法，能在遇到此類情況時有效應對。