備孕練瑜伽影響著床嗎
備孕練瑜伽相關知識解析
備孕練瑜伽影響著床嗎
備孕期最好選擇基礎瑜伽、哈達瑜伽這類溫和瑜伽班，避免阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽等力量型瑜伽。慢速瑜伽班能讓人有更多時間和空間放慢呼吸、平靜心靈，對著床更有益。
- 忌做阿斯湯加瑜伽：阿斯湯加瑜伽強調“喉嚨、肚臍、會陰”相結合的應用，側重于力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度較大的一種。雖可改善人體循環系統、調理身心，但備孕準媽媽做此類高強度瑜伽動作可能影響胎兒著床。
- 忌做高溫瑜伽：高溫瑜伽也稱熱瑜伽，在38℃ - 40℃的高溫環境中進行。這種環境能減少受傷機率、消除身體緊張感，但對備孕期女性無益。高溫環境下，為降低體溫，血管會自動收縮，可能導致早產、增加流產機率，所以備孕期女性不宜練習。
備孕練瑜伽有什么好處
- 調理身心減緩壓力：練瑜伽時，人們會感覺身心放松，在輕柔音樂中舒展身體，仿佛身體懸浮在空中，能使身心、情緒更加平穩，減少壓力。備孕中易有思想負擔的準媽媽可通過練瑜伽緩解，準爸爸也可參與。
- 促進順產安全：練習瑜伽可提升肺活量，這種有氧運動能最大程度舒展肢體，鍛煉骨骼和肌肉，不亞于其他有氧運動。肺活量提升后，身體肢體能力增強，有助于順產更安全。
綜上所述，備孕時選擇合適的瑜伽方式不會影響著床，且對備孕有諸多好處，年輕人可嘗試練習。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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