dha含量高的食物排名
DHA相關知識及富含DHA的食物排名
DHA，即二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω - 3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。它是神經系統細胞生長及維持的主要成分，也是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。日常廣告中常提及DHA，很多人雖不清楚其具體是什么，但知道它是好東西，想給孩子多補充。下面是小編整理的DHA含量高的食物排名。
DHA含量高的食物排名
- 母乳：初乳中DHA含量尤其豐富，不過母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結構，若母親吃魚較多，母乳中DHA含量會高得多。
- 配方奶粉：添加了DHA的配方奶粉是孩子吸收DHA的一大食物來源。
- 魚類：DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，每100克魚中的DHA含量可達1000毫克以上。就某一種魚而言，DHA含量高的部分首推眼窩脂肪，其次是魚油。
- 干果類：如核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含的α - 亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
- 藻類：藻類食物所含有的DHA比較豐富。
市面上DHA制品繁多，若要給孩子補充DHA，平時多攝取富含DHA的食物是最好的辦法。希望本文整理的DHA含量高的食物排名對您有所幫助。
結論：了解富含DHA的食物并合理攝入，有助于為孩子補充DHA，促進其智力和視力發育。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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