孕婦吃什么補維生素b6
孕婦補充維生素B6相關知識
維生素B族概述
維生素B族是一個龐大的家族，各成員作用重要且缺一不可。孕婦在孕期需補充多種維生素，維生素B是其中之一。若孕婦僅缺乏維生素B6，該如何補充呢？哪些食物最適合孕婦補充維生素B6？下面為您詳細介紹。
富含維生素B6的食物
- 動物性食物：蛋黃、瘦肉類、魚類、雞肉、動物肝臟與腎臟。
- 植物性食物：豆類、白菜、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉、糙米、燕麥、胡桃。
- 其他：啤酒酵母、小麥麩、麥芽。
這些食物不僅含維生素B6較多，且其中的維生素B6較易被人體吸收。
維生素B6缺乏表現
- 神經系統：缺乏者可出現虛弱、無表情、精神萎靡、嗜睡、憂郁、失去責任感、神經質、易激惹等癥狀，少數有感覺型周圍神經病變，繼而運動功能欠佳、步履困難、體重下降，嬰兒還可能出現抽搐。
- 皮膚癥狀：眼、鼻兩側出現脂溢性皮炎樣改變，并可擴展至口周、面部、前額、耳后、陰囊和會陰，乳房下和潮濕部位可有皮膚擦爛。前臂和膝部色素沉著，前額有痤瘡樣損害。
- 口腔癥狀：有唇炎、舌炎、口腔炎和舌乳頭肥大。
- 其他：患者免疫力降低，易發生感染，尤其是泌尿生殖系統感染。還可能出現小細胞低血素性貧血和巨成紅細胞性貧血。
缺乏維生素B6會影響孕婦情緒，引發的炎癥會使皮膚出現小傷口，增加感染風險，因此孕婦需注重補充維生素B6及其他B族維生素。
結論：孕婦應重視維生素B6及B族維生素的補充，可通過食用富含維生素B6的食物來滿足身體需求，以保障自身和胎兒的健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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