孕期補dha最佳時期
孕期補充DHA指南
孕期補充DHA的重要性
生育一個健康聰明的寶寶是每位準媽媽的心愿。為了實現這一目標，孕期全面補充營養至關重要。其中，DHA對胎兒的發育尤為關鍵，胎兒在生長過程中對DHA的需求量極大，因此孕媽媽在孕期及時補充DHA十分必要。
孕期補DHA的最佳時期
孕婦在懷孕20周左右（即5個月時）開始補充DHA效果最佳。這一階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，胎兒對DHA的需求量大增，需要母體提供更多的DHA，以滿足胎兒大腦和視網膜上的神經元發育需求，為寶寶良好的視力及智力發展奠定基礎。
補DHA的時長
孕婦從懷孕5個月開始補充DHA，可以持續到寶寶出生后6個月內。孩子出生后，母親繼續服用DHA，可通過乳汁傳遞給嬰兒。因為胎兒期及嬰兒期是腦部發育的黃金期，且腦部發育的“黃金期”只有一次，錯過難以補救。
孕婦補DHA的劑量
中國營養學會建議，孕期及哺乳期女性每天攝入DHA不低于300毫克，建議在專業醫師和營養師的指導下服用。
富含DHA的食物
- 配方奶粉
- 海魚
- 貝類
- 核桃
- 花生
- 芝麻
- 藻類
孕婦服用DHA的方式
由于DHA人體不能自身合成，需從外界補充，且在胃酸中易被分解，所以隨餐或與食物同服效果最好。可以在食用牛奶、豆漿、雞蛋、魚、豆腐等食品后服用，或與牛奶、豆漿一同服用，以確保充分吸收，避免浪費。
綜上所述，孕婦最好在孕20周開始補充DHA，同時多吃富含DHA的食物，并搭配牛奶或豆漿，以保障胎兒大腦和視力的良好發育。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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