脫脂牛奶和蘋果減肥嗎
脫脂牛奶和蘋果一周減肥法：吃出平滑小腹
很多朋友身材整體不錯，唯獨(dú)肚子上贅肉較多，被稱為“小腹婆”。其實(shí)，了解腹部贅肉產(chǎn)生原因，合理調(diào)整飲食，就能快速收小腹。今天就來探討脫脂牛奶和蘋果是否能減肥，助你一周內(nèi)擁有平滑小腹。
脫脂牛奶和蘋果的功效
脫脂牛奶適合減肥人群。它是將正常牛奶的部分脂肪去除，使脂肪含量降至0.5%以下，不到普通牛奶脂肪量的1/7。這里所說的脫脂牛奶指全脫脂牛奶，相對于全脂奶，還有介于兩者之間的低脂牛奶，滿足了現(xiàn)代人“高蛋白，低脂肪”的營養(yǎng)需求。每百克蘋果含果糖6.5 - 11.2克，葡萄糖2.5 - 3.5克，蔗糖1.0 - 5.2克，還含有鋅、鈣、磷、鐵、鉀等微量元素以及維生素B1、B2、C和胡蘿卜素等。
脫脂牛奶和蘋果減肥吃法
- 第一天：準(zhǔn)備5 - 6顆蘋果作為一天的全部飲食，三餐只吃蘋果，不吃其他食物。吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽，且不能喝牛奶、優(yōu)酪乳等其他飲料。
- 第二天：準(zhǔn)備約1000CC原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶，分成六餐分量，每餐喝一份，一天進(jìn)食六次，飲水也用牛奶代替（牛奶與優(yōu)酪乳可一起飲用）。
- 第三天和第四天：正常三餐飲食，選擇低卡低熱量的菜色。
- 第五天：重復(fù)第一天吃蘋果的配方。
綜上所述，媽網(wǎng)百科推薦的脫脂牛奶和蘋果減肥法簡單且效果好，一周內(nèi)可見減肥效果，比節(jié)食更健康，想減肥的朋友可以嘗試。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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