孕期鈣劑怎么補(bǔ)充
孕期鈣劑補(bǔ)充指南
人體新陳代謝較為旺盛，稍有疏忽就可能出現(xiàn)缺鈣情況，嚴(yán)重缺鈣會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松。老人、孩子、孕婦等人群更易缺鈣，尤其是孕婦，懷孕后身體所需的鈣既要維持自身需求，又要供給胎兒發(fā)育。
補(bǔ)充時(shí)間
一般建議在妊娠20周以后開始補(bǔ)充鈣劑。補(bǔ)鈣不僅能預(yù)防妊娠期和哺乳期的骨質(zhì)疏松，對(duì)預(yù)防妊娠期高血壓疾病也有一定益處，因此孕期補(bǔ)鈣需引起重視。
補(bǔ)充方式
- 飲食補(bǔ)鈣：牛奶、酸奶、芝麻醬和蝦皮等食物含鈣豐富。不過，從飲食中獲取的鈣約600mg，而孕期每日需要的鈣劑量為1000 - 1200mg。
- 藥物補(bǔ)鈣：需從藥物中攝取另外一部分鈣。可選擇吸收好、不引起便秘的補(bǔ)鈣藥物。若不確定如何選擇，產(chǎn)檢時(shí)可咨詢醫(yī)生。通常，國家正規(guī)藥廠生產(chǎn)的鈣片，注意查看劑量即可，沒有特別推薦的產(chǎn)品，孕婦可根據(jù)自身情況挑選。
其他建議
建議孕婦適當(dāng)增加奶類攝入，奶類既能補(bǔ)鈣，又能增加蛋白質(zhì)攝入，適合在孕期食用。
總之，孕期合理補(bǔ)充鈣劑對(duì)孕婦和胎兒健康至關(guān)重要，可通過飲食和藥物相結(jié)合的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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