生完孩子有小肚子怎么減下去
很多寶媽產(chǎn)后都有一個(gè)很大的煩惱，就是怎么快減肥恢復(fù)孕前的身材。女性在懷孕期間，營養(yǎng)需求多，飲食攝入量大，難免身材走樣，體重也會(huì)比孕前多很多。很多女性產(chǎn)后肚子上的肉比較多。那么，生完孩子有小肚子怎么減下去？
做仰臥位，做腹肌運(yùn)動(dòng)。上肚臍運(yùn)動(dòng)：下半身固定的仰臥起坐，旨在收緊和展平胃部突出的部分。下肚臍運(yùn)動(dòng)，保持上半身不動(dòng)，抬腳做屈伸腿、抬頭的運(yùn)動(dòng)，目的是收緊減去整個(gè)下腹部圍度。腹外斜肌練習(xí)，完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。
孕期微量元素的攝入直接影響孕婦的健康和胎兒的生長。鐵是造血的重要物質(zhì)。孕婦缺鐵會(huì)導(dǎo)致胎兒體內(nèi)鐵儲(chǔ)存過少，嬰兒容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。因此，鐵是孕婦不可缺少的元素，不僅有益于孕婦的健康，而且有助于幼兒的生長發(fā)育。
如果媽媽們想促進(jìn)身體對鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵的效果，可以在服用補(bǔ)鐵劑或食用含鐵的植物性食物的同時(shí)，補(bǔ)充一些富含維生素C的食物或飲料，可以幫助身體更有效地從植物性食物中吸收更多種類的鐵。富含維生素C的食物包括橙汁或番茄汁等等。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？