孕婦的睡姿對母體和胎兒至關(guān)重要。不正確的睡姿不僅會降低孕婦的睡眠質(zhì)量,使孕婦身體愈發(fā)疲憊,長期如此還可能損害胎兒健康。
孕早期對孕婦睡姿要求不高,但孕中后期,子宮體積不斷增大,多數(shù)孕婦的子宮會出現(xiàn)輕微右旋,壓迫下腔靜脈。若采取右側(cè)臥位或仰臥位,孕婦會感到不適,也不利于胎兒生長發(fā)育。因此,孕中后期建議采取左側(cè)睡姿。
良好的睡眠質(zhì)量對孕婦很重要。建議孕婦每晚10點前入睡,每天至少保證8 - 9小時睡眠,尤其要在晚上11點到凌晨4點進(jìn)入深度睡眠。養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣,盡量在同一時間睡覺、起床。雖然這樣的作息對孕婦有難度,但對孕晚期孕婦而言十分關(guān)鍵。
孕晚期,隨著胎兒發(fā)育,下肢循環(huán)受阻,部分孕婦會出現(xiàn)明顯水腫。適當(dāng)泡腳可促進(jìn)血液循環(huán),減輕水腫不適。
綜上所述,孕婦在孕期應(yīng)重視睡姿調(diào)整、保證睡眠質(zhì)量并可通過睡前泡腳來維護(hù)自身和胎兒健康。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對孕婦身體影響大,便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會給生活帶來諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視!
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