其實大部分初產婦的胎寶寶都會在懷孕36周左右入盆，另外，也有一些胎寶寶會入盆得晚一些。當然了，只要寶寶在臨產前入盆，一般都是可以順產的。那么，現在小編要來說的是孕產期到了還沒有入盆怎么辦？

促進胎寶寶入盆的三種方法：

1、坐分娩球

詳細步驟：準備一個分娩球（或者瑜伽球），想辦法把分娩球固定在一個位置，或者再準備一個固定球架，孕婦手扶著固定球架上面的桿子或者其他家具，坐在上面左右搖擺，晃動身體。這個方法可以按摩骨盆，促進胎寶寶入盆，很有效，記得我以前懷孕時就買了一個，沒事的時候坐在上面晃一晃，還挺好玩的，到生的時候是超快順產哦。注意事項：在家坐分娩球，準媽媽一定要注意固定好分娩球，或者手牢牢抓著家具，以防坐在上面搖擺時滑倒。

2、跪貓式

具體步驟：準備一個瑜伽墊，或者在整潔的床上，脫掉襪子，雙膝跪地，與肩同寬，大腿盡量與地面垂直，雙手撐在地面，與腳平行，然后吸氣抬頭，同時腰部向下伸展；呼氣低頭，同時拱起背部。這個姿勢不僅可以促進胎寶寶入盆，還可以有效緩解準媽媽的腰酸背疼。注意事項：做這個動作時，準媽媽一定要注意把襪子脫掉，以免滑倒，另外，動作一定要輕柔緩慢，調整好呼吸，如果感覺不舒服，最好立即躺下休息一會。

3、雙腳交替站弓箭步

具體步驟：在家找一個高度大概到準媽媽膝蓋的凳子或者椅子，然后讓準爸爸或者其他家人在旁邊攙扶著，準媽媽雙腳交替往凳子或者椅子上踩，這樣每踩一次都是在促進骨盆打開，有利于胎寶寶入盆，其實這個動作跟爬樓梯有些類似。注意事項：準媽媽做這個動作身邊一定要有家人陪伴，以免摔跤。另外，雙腳交替的速度不要太快，畢竟懷孕晚期準媽媽肚子已經很大了，交替雙腳時可能會多有不便。除了以上三種方法，孕媽咪還可以做陰部肌肉收縮運動（即仰臥在床上，然后慢慢收縮陰部肌肉）或者蹲馬步運動來幫助胎寶寶快速入盆。