孕婦后期營養(yǎng)不良吃什么好
懷孕晚期已經(jīng)到了快要生產(chǎn)的階段，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)攝取非常重要，孕晚期母體對營養(yǎng)的需求增加，因此需要給孕婦增加營養(yǎng)，否則，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象，因此，我們現(xiàn)在就一起來了解一下孕婦后期營養(yǎng)不良吃什么好？
孕晚期營養(yǎng)不良首選蛋白質(zhì)外其次是碳水化合物，人體所需要的能量是由碳水化合物提供的，碳水化合物多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中。多食用富含淀粉的食物（如土豆）少食含蔗糖較多的食物，因為淀粉類食物水解緩慢，熱量較少。這些熱量供給孕婦平時的活動及機體的消耗，還供給胎兒活動及新陳代謝所需要的能量。孕期除了每天攝入45克蛋白質(zhì)滿足母體需要外，還應(yīng)額外攝入6克。蛋、魚、肉、奶和乳制品中含有大量蛋白質(zhì)。
再就是脂肪，脂肪是構(gòu)成細(xì)胞膜的重要成分，同時對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育會起很大作用。盡管不宜多食脂類，但一點不吃也不可取。孕期不宜多吃脂類是因為它每克所含的熱量比同量的碳水化合物和蛋白質(zhì)要高一倍，所以攝入等量的脂類，體內(nèi)熱量相當(dāng)于增加一倍。
另外孕晚期非營養(yǎng)不良重要的原因是缺乏維生素，要保持健康，人體需要多種維生素（如維生素B、維生素C）。但由于維生素在體內(nèi)無法貯存，因此每天都應(yīng)該適量攝取。維生素不僅對胎兒發(fā)育很重要，而且還能提高人體免疫力，增強造血能力、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常機能。葉酸可防止胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，如腦積水、脊柱裂。但動物肝臟含大量維生素，吃多會引起許多疾病，應(yīng)避免食用。
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