孕婦吃什么粥最補(bǔ)血補(bǔ)氣
在懷孕期間，很多孕婦會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛、臉黃發(fā)暗的情況，尤其是到了孕晚期階段，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏性貧血。這時(shí)候孕婦就該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以多吃一些補(bǔ)血補(bǔ)氣且易消化的粥食。那么，孕婦吃什么粥最補(bǔ)血補(bǔ)氣呢？
1、豬肝粥。將豬肝、胡蘿卜和西紅柿切成小丁，將菠菜在沸水中預(yù)先焯一下。然后將大米放入鍋中煮沸，再加入上述食材再次煮沸，然后加入調(diào)味料即可。豬肝中含有大量的鐵元素，能促進(jìn)人體的造血功能。
2、燕麥粥。將燕麥、桂圓干、核桃和紅棗洗凈，然后放入鍋中，加入適量的水開(kāi)大火煮至粥狀，最后加入調(diào)味料即可。燕麥粥可改善局部血液循環(huán)，預(yù)防貧血。
3、枸杞子核桃粥。將核桃洗凈，枸杞預(yù)先用溫水浸泡，然后將大米洗凈并放入鍋中煮沸，然后加入枸杞和核桃，煮30分鐘，最后加入白糖調(diào)味即可。枸杞子核桃粥可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高抵抗力，緩解疲勞，減輕壓力。
4、黑糯米紅棗粥。黑糯米洗凈并提前用水浸泡12小時(shí)，然后將黑糯米放入鍋中加適量水煮沸，再加入適量的紅棗一起煮成粥，最后加入紅糖調(diào)味即可。黑糯米紅棗粥含有大量的鈣、鐵、葡萄糖和維生素，可以滋養(yǎng)血液，對(duì)心臟和脾臟有益。
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