吃哪些可以補鈣
鈣元素本身就是人體必不可少的礦物元素，而且它可以與人體骨骼發育以及骨骼的堅固程度。可是隨著人們年齡不斷增長，鈣元素也會不斷流失。那么吃哪些可以補鈣？
1、奶類食品。根據相關數據表明，奶制品類的食物中含有較為豐富的營養價值，同時也含有優質蛋白以及較高的鈣元素。而且奶類制品中的氨基酸礦物質等元素很容易被人體所吸收和消化，所以想要達到補鈣的目的，可以在日常生活中多吃一些奶制品。
2、海鮮食品。海鮮食品中也含有較為豐富的維生素和礦物質。比如生活中常見的蝦皮，100克中就含有991毫克的鈣元素。在日常生活中多吃一些蝦皮不僅可以滿足鈣元素的攝入，同時也可以有效預防動脈硬化等癥狀。
3、豆類食品。豆類食品也含有較多的鈣元素，尤其像黑豆中含鈣元素較為豐富，相當于肉類的兩倍。黑豆中還含有18種氨基酸成分，它可以起到降低膽固醇的作用。
4、蔬菜食品。蔬菜中也有可以及時補充鈣元素的食物，比如黑木耳。據有關研究表明，黑木耳中含有較多的鈣元素，其中的膠質也可以起到幫助消化的目的。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
編輯推薦
-
1
月經血塊特別大，與這兩個原因有關！
月經能夠側面的反應女性的身體健康狀況，所以當月經出現異常時，值得重視！那月經血塊特別大這一情況跟什么原因有關呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內的毒素無法及時排出去，很容易產生各種各樣的問題。
-
3
產后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發現寶寶有紅屁股時，家長除了擔心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？