用食方解決便秘的方法
不少人會(huì)被便秘困擾著，即使在廁所蹲了很久，也都排不出糞便，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)人體造成影響，針對(duì)便秘現(xiàn)象，治療的方法并不少，飲食調(diào)理就是不錯(cuò)的選擇，而且安全有效，效果也是良好的，那么，用食方解決便秘的方法？
用食方解決便秘有很多選擇，例如紅薯菠菜湯，主要有菠菜、紅薯、豬肉等食材，煮好后用鹽調(diào)味即可，紅薯有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，能防治便秘。還有馬蹄空心菜湯也能治療便秘，空心菜含有豐富的膳食纖維，有通便解毒的作用。
治療便秘的食療有很多的，為了避免長(zhǎng)期的便秘，患者在進(jìn)行食療時(shí)，還應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)和喝水，保持大便通暢，早上起床后可以喝杯水，有助于大腸的蠕動(dòng)，而且能補(bǔ)充喪失的部分水分。
平時(shí)如果有便意的話，就要及時(shí)去廁所解決，不能強(qiáng)忍著便意，不然會(huì)逐漸導(dǎo)致便秘，每天還要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，可以在吃完早餐后，坐馬桶10分鐘，養(yǎng)成自然的習(xí)慣，同時(shí)還要放松心情，如果經(jīng)常緊張過(guò)度，或是有便秘的壓力，就會(huì)加重便秘癥狀。
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