經(jīng)常性便秘如何揉肚子
便秘是生活中比較常見的一種腸道問題，它不僅會(huì)讓人們覺得心情煩躁，同時(shí)也會(huì)對(duì)身體造成不利影響。那么有些患者出現(xiàn)經(jīng)常性便秘，到底該如何揉肚子呢？
具體操作方式就是先將左手放在腹部處，手掌對(duì)著肚臍部位，右手放在左手之上，然后以順時(shí)針的方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。然后一個(gè)方向以5~10分鐘為例，等到時(shí)間之后再逆時(shí)針方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，只要感覺到腹部有微熱的情況也就可以達(dá)到相應(yīng)目的。
經(jīng)常性便秘如何改善？
1、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。想要改善經(jīng)常性便秘的問題，首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活起居習(xí)慣，除此之外也要記好按時(shí)用餐。
2、改變飲食。每天一定要滿足三餐的進(jìn)食，同時(shí)也要保證飲食的進(jìn)食量和質(zhì)量。比如在日常生活中就應(yīng)該以高維生素、高營養(yǎng)、高纖維以及低脂肪的食物為主。
3、補(bǔ)充水分。經(jīng)常性便秘的患者在日常生活中更應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分，尤其在清早空腹期間喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯@樣不僅可以起到潤滑腸道的作用，同時(shí)也可以軟化糞便。
4、經(jīng)常按摩。患者平時(shí)在空閑時(shí)間就可以對(duì)腹部進(jìn)行適當(dāng)按摩，這樣不僅可以起到暖腹部的效果，同時(shí)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
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