產(chǎn)后胸部如何保持
經(jīng)歷了艱辛懷胎十月，在分娩結(jié)束后寶媽終于可以著手調(diào)理身體恢復(fù)曾經(jīng)的曼妙身材，但是有些寶媽開始擔(dān)憂因母乳喂養(yǎng)導(dǎo)致胸部回縮、下垂等問題。下面就與大家共同來(lái)了解一下，產(chǎn)后胸部如何保持？
產(chǎn)后可以通過適當(dāng)?shù)陌茨?lái)保持胸部的豐滿。孕期受體內(nèi)持續(xù)增高的激素水平影響，大部分寶媽的胸部會(huì)明顯增大，而產(chǎn)后激素水平逐漸恢復(fù)至正常，很可能導(dǎo)致其回縮，每天晨起與睡前以乳頭為中心，順時(shí)針自胸部外側(cè)向內(nèi)畫圈按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)增加雌激素分泌，從而起到保持胸部豐滿的作用。
除了早晚進(jìn)行胸部按摩外，還可以堅(jiān)持做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、抬舉啞鈴及瑜伽等針對(duì)性的鍛煉，能夠使脂肪組織及胸肌獲得充分的鍛煉與增強(qiáng)，胸型更加堅(jiān)挺美觀。但需要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度尤其是產(chǎn)褥期內(nèi)的寶媽，要循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，以免造成肌肉拉傷影響身體恢復(fù)。
此外，考慮母乳喂養(yǎng)的寶媽還要注意采取正確的哺乳姿勢(shì)，并穿著有承托力、尺碼合適的內(nèi)衣，同時(shí)適當(dāng)多食用瘦肉、蛋類、奶制品等維生素e及維生素b含量豐富的食物，確保乳量充沛的同時(shí)有助于保持胸部的豐滿。
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