13歲女孩開始發(fā)胖怎么辦
女孩子對于身材都是非常在意的，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己有發(fā)胖的跡象便會減肥。不過大家在減肥的時候，必須要采取正確的方法。要是通過錯誤的方法來減肥，就很容易損害身體健康。那么，13歲女孩開始發(fā)胖怎么辦呢？
13歲女孩開始發(fā)胖的話，就可以在平時多進(jìn)行一些體育運動，這是控制體重最好的方法了。在大家減肥的同時，還可以提升身體素質(zhì)。不過大家要注意，進(jìn)行運動時要量力而行，要是經(jīng)常進(jìn)行劇烈運動的話，就很有可能會損害健康。
發(fā)胖的女性還可以通過控制飲食來減肥，這里所說的控制飲食并不是節(jié)食，而是在平時注意飲食的攝入，避免吃高唐、高熱量以及高脂肪的食物。大家應(yīng)該多吃一些清淡的食物，比如蔬菜、水果，這對于降低體重是很有效果的。另外，大家應(yīng)該避免暴飲暴食，保持良好的飲食習(xí)慣。
很多女性在減肥的時候都會節(jié)食，這種方法是很不可取的，因為這會損害身體健康。如果女性過度節(jié)食的話，不僅會導(dǎo)致體質(zhì)下降，還會影響到月經(jīng)。很可能會出現(xiàn)月經(jīng)減少，甚至是閉經(jīng)的情況。
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