14歲女孩怎樣快速長(zhǎng)高
女孩子有一個(gè)高挑的身材，無疑會(huì)讓很多人羨慕，而每個(gè)家長(zhǎng)也都希望自己的孩子能有一個(gè)讓人滿意的身高，所以在孩子生長(zhǎng)發(fā)育期，家長(zhǎng)也想讓孩子身高快速而良好的增長(zhǎng)。那么，14歲女孩怎樣快速長(zhǎng)高呢？
1. 女孩子14歲雖然也是生長(zhǎng)發(fā)育較快速階段，但是自己否還有較好的長(zhǎng)高空間，還需要明確是否骨垢線已經(jīng)閉合。可以去醫(yī)院檢查骨齡片，若提示骨垢線未閉合則后期的長(zhǎng)高空間較大。而為了能夠達(dá)到相對(duì)快速且較好的讓身高增長(zhǎng)的目的，需要在平常合理搭配飲食，做到日常飲食營養(yǎng)全面均衡，不能有挑食、偏食現(xiàn)象。
2. 平常要養(yǎng)成良好的起居作息習(xí)慣，保證每天都有足夠的睡眠時(shí)間。特別是晚上11點(diǎn)前要準(zhǔn)時(shí)睡覺，因?yàn)?1點(diǎn)以后也是身體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌相對(duì)比較旺盛的時(shí)間，所以要想為了快速長(zhǎng)高身體，盡量不要有熬夜行為。
3. 為了使身高快速良好的增長(zhǎng)，還要注意每天都要安排時(shí)間進(jìn)行適量的體育鍛煉，比如打籃球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、跑步、游泳，騎自行車等，這類有益的體育鍛煉也有利于長(zhǎng)高。
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