節(jié)食減肥食譜
女性節(jié)食減肥全解析
減肥在女性的日常生活中占據(jù)著重要地位，許多生活決策都與減肥相關(guān)。而控制飲食是成功減肥的關(guān)鍵因素之一，不少女性會(huì)選擇節(jié)食的方法來實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。那么，有哪些有效的節(jié)食減肥食譜呢？又存在哪些危害呢？
節(jié)食減肥食譜
- 早餐：一杯酸奶，10顆葡萄干，兩片全麥面包。
- 午餐：芹菜二米粥，番茄豆腐豆芽湯。
- 晚餐：1碗水煮菜或一份生菜沙拉，用醋和鹽粒調(diào)味，避免使用高熱量沙拉醬。
節(jié)食減肥的危害
- 體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗：當(dāng)營養(yǎng)吸收不足時(shí)，身體會(huì)優(yōu)先消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)而非脂肪。而且蛋白質(zhì)通常不會(huì)被完全分解，進(jìn)而產(chǎn)生自由基，自由基是人體疾病及衰老的重要原因。
- 成為易胖體質(zhì)：長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)使身體缺乏營養(yǎng)，為維持正常生命活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率會(huì)降低，這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。
- 極易反彈得更高：很多人說越減越肥，其實(shí)就是節(jié)食減肥的“功效”。當(dāng)減肥遇到瓶頸減不下來后，不少女性會(huì)恢復(fù)正常飲食。此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長(zhǎng)時(shí)間被抑制，會(huì)像緊繃的彈簧恢復(fù)彈性一樣，加速成長(zhǎng)及擴(kuò)張。
綜上所述，文章介紹的節(jié)食減肥食譜能兼顧節(jié)食與營養(yǎng)攝入，女性朋友可參考。但過度節(jié)食對(duì)身體損害大，一定要合理控制。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
相關(guān)知識(shí)
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大，便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會(huì)給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請(qǐng)收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長(zhǎng)除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？