身高對孩子的形象和未來都有重要影響,12歲是孩子快速長高的時期,家長可通過合理飲食助力孩子長高。以下是一些有助于孩子長高的食物:
骨骼生長離不開鈣質,想讓孩子長高,應提供含鈣豐富的食物。牛奶是優質的鈣源,每100克牛奶含鈣量達125毫克。每天讓孩子喝一瓶牛奶,能加快其發育速度。
胡蘿卜富含鋅、鉀等礦物質營養,這些營養物質對孩子長高至關重要。媽媽可以煮胡蘿卜粥或用胡蘿卜炒玉米給孩子吃,促進孩子長高。
沙丁魚富含蛋白質和鈣,其所含鈣質對孩子成長有很大幫助。媽媽可購買新鮮沙丁魚給寶寶吃,此外,魷魚、鯉魚、魚松也能促進孩子長高。
菠菜富含鐵和鈣,有利于孩子骨骼發育,且易被人體吸收。菠菜是蔬菜中含鐵量較高的,不過,搭配運動才能讓它發揮促進長高的真正功效。
柑橘含有維生素C和鈣,維生素C含量是蘋果的3倍,適合孩子食用,有助于孩子長高。香橙、檸檬、酸桔等柑橘類水果也可給孩子吃。
合理搭配這些食物能為12歲孩子的長高提供必要營養,但同時結合適當運動效果更佳。
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