節后綜合癥應對策略

人們常說不能一直處于安逸狀態，這有一定道理。放假使人放松，但也會引發節后綜合癥。節后綜合癥指放假后出現的各種生理表現，比如節后兩三天會感覺厭倦、提不起精神。大人上班工作效率低，還可能有不明原因的焦慮、神經衰弱等；小孩則無法安心為學習做準備。

應對寶寶節后綜合癥的方法

及時調節心理落差

節日期間家里親戚朋友多，寶寶可能成為焦點，但年初六七大人們回歸工作，寶寶又回到保姆、祖父母帶的狀態，易產生失落感。

1. 上班前兩天給寶寶“打預防針”，告知節日結束后生活同以前一樣，親戚和爸媽不能每天陪他。
2. 這兩天讓寶寶的看護者帶他去游樂園玩，恢復節日中斷的情感聯系。
3. 父母親有意識和寶寶疏遠一點，不要全天候陪伴。

恢復良好生活習慣

節假日大人娛樂，無暇顧及寶寶生活規律，寶寶作息、飲食和睡眠易被打亂，長期如此有損健康。

1. 節后家里環境從嘈雜恢復安靜，確保寶寶有良好休息環境和秩序。
2. 多和寶寶做平靜情緒的游戲，如講故事、拼拼圖、畫畫等，少進行讓寶寶興奮激動的活動。
3. 胃腸功能紊亂影響寶寶睡眠，飲食上戒除節日重油，為寶寶做青菜淡粥，睡前一杯熱牛奶很必要。

多食用蔬菜緩解積食

節日大魚大肉，寶寶吃得多，易出現積食或消化不良，影響食欲。媽媽節后應給孩子多吃蔬菜，且不能用多吃水果代替吃青菜，因為水果和青菜營養不同。

孩子節后收心問題

節假日孩子開心，節后卻讓老師和家長頭疼。不少家長、老師反映，孩子節后沉溺游玩，精神萎靡、注意力不集中，有逆反心理和厭學行為，甚至憷開學。身體上可能出現因喝飲料、吃零食、上網和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。

結論：針對節后綜合癥，無論是寶寶還是孩子，都需要從心理、生活習慣、飲食等方面進行調整，以盡快恢復到正常狀態。