生完寶寶后,寶寶的營養攝入是首要問題,母乳是最佳選擇。為保證充足奶水,媽媽們常通過飲食催乳,常見的催乳食物有花生、豆腐等。
有觀點認為哺乳期不能吃韭菜,因為韭菜有回奶作用,會使奶水減少。實際上,韭菜確實具有回奶功效,適合奶水過多的人食用。且韭菜價格便宜,四季皆有,是家常菜的優質選擇。從保證寶寶有充足奶水的角度,很多人建議哺乳期媽媽不要吃韭菜,可在哺乳期過后再食用。
韭菜營養豐富,做法多樣,如韭菜炒蝦仁、韭菜盒子等。家中老人小孩食用春韭,對身體健康有益。
哺乳期媽媽為保證寶寶營養,可選擇豌豆、豆腐、萵筍等食物。
結論:哺乳期媽媽為保證寶寶有充足奶水,不建議吃有回奶作用的韭菜,可選擇其他催乳食物,而普通人可因韭菜的諸多益處適當食用。
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