羅圈腿矯正與身高及矯正方法

羅圈腿矯正后會(huì)變高嗎？答案是肯定的。筆直的雙腿相較于彎曲的雙腿在長(zhǎng)度上會(huì)更具優(yōu)勢(shì)，所以矯正羅圈腿后身高會(huì)有所增加。羅圈腿屬于體型上的“缺陷”，其形成與身體骨骼狀況相關(guān)。下面為您介紹羅圈腿的矯正方法：

調(diào)整走姿

走路時(shí)，要將重心放在腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿標(biāo)準(zhǔn)為身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開(kāi)始調(diào)整走姿時(shí)可能會(huì)感覺(jué)別扭，仿佛不會(huì)走路了，但隨著時(shí)間推移就會(huì)自然適應(yīng)。

做夾緊動(dòng)作

無(wú)論在等公車(chē)、在辦公室辦公還是看電視時(shí)，都要記得時(shí)時(shí)伸直雙腿用力夾緊雙膝。每天進(jìn)行3 - 5次，每次持續(xù)15分鐘左右。這樣做不僅能矯正腿型，長(zhǎng)期堅(jiān)持還具有瘦腿效果，尤其對(duì)瘦大腿作用明顯。

蹲起矯正法

雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立動(dòng)作，無(wú)需完全蹲下去。每組20次，每天進(jìn)行2 - 4組，堅(jiān)持一個(gè)月便會(huì)看到效果，此方法主要鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉。

纏繃帶矯正法

若雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿（走路易呈外八字），因彎曲程度較嚴(yán)重，除做夾緊運(yùn)動(dòng)外，可嘗試?yán)壏ǔC正：

1. 坐在椅子上，兩腿并攏，在膝蓋以下腳跟以上均勻地捆綁橡皮帶；
2. 捆綁后站起，身體挺正，抬頭挺胸，站立約15分鐘即可。若站立時(shí)感到疼痛或腳麻，說(shuō)明捆綁過(guò)緊，需重新捆綁。一日兩次，也可兩手扶著欄桿或椅背做下蹲站起的重復(fù)動(dòng)作。

綜上所述，羅圈腿矯正不僅可能讓身高增加，而且有多種有效的矯正方法可供選擇，堅(jiān)持使用這些方法有望改善羅圈腿狀況。