寶寶身高增長的關鍵因素與方法

許多矮個子父母會擔憂寶寶的身高問題，那么如何助力寶寶長高呢？世界衛生組織報告顯示，人體生長速度在一年中并不相同，5月生長最快，平均達7.3毫米，5 - 10月次之，平均為6.3毫米。因此，國內外專家建議在“神秘的5 - 10月”，通過適當增加營養、加強運動或借助輔助增高產品治療，讓身體達到最佳生長發育狀態。

掌握生長時機補充營養

在5 - 10月，人體生長速度加快，會消耗更多營養物質，所以要及時補充各類營養，以滿足生長發育需求并增強抵抗力。具體需補充的營養如下：

• 蛋白質：魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品富含優質蛋白質，雞蛋是優質蛋白質的重要來源，應多補充。
• 維生素：維生素A、B、C對人體生長發育不可或缺。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜，含有多種維生素、纖維素和礦物質，多食用新鮮蔬菜有益。
• 礦物質：牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等食物含鈣、磷豐富，應多攝取。此外，多到戶外曬太陽，增加紫外線照射，利于體內合成維生素D，促進胃腸對鈣、磷的吸收，保障骨骼健康成長。

保證睡眠與體育鍛煉

除攝入營養食品外，保證睡眠和參加體育鍛煉也很重要。經常參加體育鍛煉能促進全身血液循環，為骨骼肌肉和腦細胞提供充足營養，使骨骼變粗、骨質密度增高、抗壓抗折能力增強。

總之，在寶寶成長過程中，把握5 - 10月的黃金時期，合理補充營養、保證睡眠并加強體育鍛煉，有助于寶寶長高。

參考權威站點來源：該內容基于世界衛生組織報告及營養學家建議整理。