含鐵高的食物有哪些適合寶寶
寶寶補鐵食物推薦
鐵是人體重要的營養物質，對寶寶的發展起著關鍵作用，相較于大人，寶寶更需要補鐵。寶寶到4個月后，身體內儲備的鐵無法滿足生長發育需求，需從食物中補充。以下是含鐵量高且吸收率較好的適合寶寶的食物：
- 動物肝臟：富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，較易被人體吸收，可加工成肝泥等兒童食品，便于嬰兒食用。
- 各種瘦肉：含鐵量雖不太高，但鐵的利用率與豬肝差不多，購買加工容易，小孩也喜歡。
- 雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，鐵吸收率為3%。雞蛋原料易得，食用保存方便，還富含其它營養素，是嬰幼兒補充鐵的較好輔助食品。
- 動物血液：豬血、雞血、鴨血等鐵含量較高，利用率達12%左右。一周給孩子吃1 - 2次動物血，對預防缺鐵性貧血有幫助。
- 黃豆及其制品：黃豆在我國人民及兒童營養方面很重要。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠高于米、面中鐵的吸收率。
- 芝麻醬：富含各種營養素，是極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，受兒童歡迎。
- 綠色帶葉蔬菜：植物性食品中鐵的吸收率不高，但孩子每天都要吃，是補充鐵的一個很好來源。
- 木耳和蘑菇：鐵含量很高，每100克木耳含鐵185毫克，自古以來被作為補血佳品。此外，海帶、紫菜等水產品也是預防和治療兒童缺鐵性貧血的較好食品。
含鐵高的食物較多，準媽咪們要根據寶寶口味選擇，同時避免寶寶養成挑食的壞習慣，保證營養均衡。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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