眾多家長期望孩子長得健壯、個子高,認為孩子食欲好是關鍵,若孩子食欲不佳就會考慮補鋅,部分家長看到孩子較瘦也會有補鋅的想法。由此產生疑問:小孩不缺鋅可以補嗎?
小孩不缺鋅無需額外補鋅,人體需維持營養均衡。過量補鋅會使寶寶體內鋅含量超標,引發腹痛、嘔吐等癥狀。長期補鋅還可能導致身體發熱、銅元素缺乏、電解質失調,出現脫水表現,影響鈣和鐵的吸收,增加缺鐵性貧血的發生幾率。
若孩子缺鋅,可通過食物補充。富含鋅的食物包括海鮮、動物肝臟、瘦肉;豆類、谷類、堅果;大蒜、金針菜、油菜等蔬菜以及蘋果、香蕉等水果。
若孩子缺鋅嚴重,食物補充效果不佳,可采用鈣劑補充。
總之,家長應關注孩子是否有缺鋅表現,不缺鋅時切勿盲目補鋅,可先通過食物補充鋅元素,必要時采用鈣劑補充。
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