男人健身為什么要補鋅
男人健身為何要補鋅及補鋅建議
如今，人們生活方式不健康，身體活動量少，很多人選擇健身來鍛煉身體。男性健身后，教練常建議喝補鋅保健品，那么男人健身為何要補鋅呢？
健身需補鋅的原因
男性健身運動強度大，體力消耗多，身體代謝加快，在代謝過程中，大量如鈣、鋅等微量元素會隨代謝排出體外。有時健身后出現肌肉抽筋情況，也往往與暫時缺鋅有關。
健身強度與補鋅的關系
愛健身的男生要注意健身適度。若健身后常出現痙攣、肌肉疼痛等問題，說明健身強度超過身體承受能力，不能長期依賴吃補鋅補鈣保健品維持體力，應適當減少運動量。
補鋅的健康方法
補鋅最健康的方法是通過飲食，像堅果、排骨、棒骨等食物含鋅量高，熱愛健身的男士可多吃。此外，有些人運動后愛喝功能性飲料，這并不健康。雖然功能性飲料能迅速補充運動流失的能量，但人體從其中吸收利用的鈣、鋅等微量元素較少。
總之，男人健身時會因代謝排出鋅等微量元素，要合理控制健身強度，通過健康飲食補鋅。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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