20周媽媽要吃什么
懷孕20周孕婦的營養與運動建議
備孕與孕早期葉酸的作用
為降低胎兒出現畸形的概率，男女在備孕前都需服用葉酸，它能有效預防腦部血管畸形。一般而言，服用葉酸的正確時間是備孕三個月前以及剛懷孕的三個月。
懷孕20周是否繼續吃葉酸
懷孕20周時，孕婦已不符合服用葉酸的條件，所以并沒有嚴格要求此時孕婦必須吃葉酸。
懷孕20周的營養需求
- 懷孕20周是胎兒骨骼發育的重要時期，孕婦易感到腰酸背痛，這是缺鈣的表現，孕婦需要服用孕期專用鈣片。
- 孕婦可以多吃一些海產品，如海帶。海帶燉湯味道鮮美，能增進食欲，且營養價值高，經常食用不僅可以補鈣，還能補充胎兒成長所需的微量元素。
懷孕20周的運動建議
適當鍛煉可讓孕婦身體更健康。懷孕早期不適合劇烈運動，但散步是可以的。孕婦可在詢問專業人士后進行適度運動，注意不要太累。經常運動對分娩有好處，能降低分娩風險。
結論：懷孕20周的孕婦雖無需嚴格服用葉酸，但要注重補鈣和營養攝入，同時可適當進行運動，以保障自身和胎兒的健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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