備孕期間的飲食建議

備孕期間的飲食十分重要，需遵循高蛋白、低糖、低脂肪的原則，同時(shí)合理安排作息時(shí)間。以下為您詳細(xì)介紹備孕期間的飲食問(wèn)題。

鱈魚(yú)片備孕能吃嗎

鱈魚(yú)富含鋅、硒、蛋白質(zhì)及多種營(yíng)養(yǎng)素，且膽固醇很低。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)健康精子的生成有很大幫助。一般來(lái)說(shuō)，腌制、高糖和高脂肪的食物應(yīng)避免食用，多吃易消化的食物，并注意補(bǔ)充微量元素。

男性備孕注意

• 飲食影響生育能力：男性每天吃一片熏肉就會(huì)降低成為父親的幾率，半份加工肉制品（如熏肉、香腸等）會(huì)嚴(yán)重?fù)p害精子質(zhì)量。而常吃鱈魚(yú)、大比目魚(yú)等魚(yú)類(lèi)的男性，生育功能顯著提升。
• 生活方式與生育水平相關(guān)：研究證實(shí)，備孕夫妻的生育水平與生活方式密切相關(guān)。經(jīng)常吸煙、過(guò)量飲酒和壓力過(guò)大對(duì)生殖健康危害大，加強(qiáng)鍛煉和合理飲食能增加受孕幾率。
• 鱈魚(yú)營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)：紅肉中含高濃度可擾亂激素分泌功能的殺蟲(chóng)劑和其他物質(zhì)，而鱈魚(yú)富含鋅、硒、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，膽固醇低，利于健康精子生成。
• 食用頻率與精子質(zhì)量：研究人員詢問(wèn)男性對(duì)加工肉制品、雞肉、紅肉、鱈魚(yú)等的食用頻率，結(jié)果顯示，每天吃半份加工肉制品的男性僅有5.5%的正常形態(tài)精子細(xì)胞，吃加工肉制品量少的男性正常形態(tài)精子細(xì)胞占7.2%。兩天吃一份鱈魚(yú)或每天吃半份鱈魚(yú)的男性，精子質(zhì)量比少吃或不吃鱈魚(yú)的男性高得多。

綜上所述，備孕期間尤其是男性的飲食至關(guān)重要，精子的質(zhì)量和數(shù)量會(huì)影響受孕幾率。腌制食物和紅肉有害，建議少吃，同時(shí)要注意補(bǔ)充葉酸，而鱈魚(yú)是備孕期間不錯(cuò)的飲食選擇。