10歲兒童睡不著怎么辦
十歲兒童睡不著相關問題解析
10歲兒童睡不著的解決辦法
- 抱著哄睡：對于較小的孩子，抱著哄能讓其有安全感，更容易入睡。
- 陪睡：若孩子晚上睡覺害怕，大人可先陪睡，等其睡著后再離開。
- 喝牛奶：稍大的孩子睡前喝溫牛奶助眠，較小的孩子睡前沖奶粉喝，喝完易入睡。
- 講故事：睡前給孩子講有趣且能傳授道理的故事，孩子聽著可能就睡著了。
兒童睡眠的重要性
- 影響身高：現代孩子平均身高雖有提升，但睡眠長期不足會影響生長激素分泌，阻礙孩子發育，剝奪“生長權”。
- 破壞記憶力：孩子所需睡眠時長與年齡呈反比，睡眠不足會影響學習，導致注意力不集中，阻礙認知能力發展。如嬰兒每天需14 - 20小時睡眠，幼兒需10小時左右睡眠。
- 導致肥胖：研究表明，孩子睡眠不佳會影響體內與飽腹感和食欲有關的激素，進而導致肥胖，“睡得多”和“睡得少”都可能引發肥胖問題。
十歲兒童睡不著的原因
一般十歲兒童睡不著往往有原因，可能是缺乏安全感或被嚇著，需要家長安撫；若經常睡不著，可能是作息習慣問題，比如白天睡得太多，晚上就不易入睡。
總之，充足睡眠對兒童成長至關重要，家長需關注孩子睡眠問題并采取合適方法解決。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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