空腹喝牛奶的相關(guān)問題

為何空腹不宜喝牛奶

很多人喜歡喝牛奶，尤其在早餐時(shí)，部分人因著急上班沒吃早餐，便在路上空腹喝牛奶，然而這對健康和腸胃不利。原因如下：

• 營養(yǎng)吸收不充分：空腹時(shí)腸蠕動(dòng)快，喝牛奶后，牛奶很快經(jīng)胃和小腸排入大腸，營養(yǎng)成分來不及消化吸收就被排出體外。正確做法是先吃些食物再喝牛奶。
• 不符合營養(yǎng)衛(wèi)生：空腹喝牛奶，過多胃酸會(huì)使蛋白質(zhì)變性沉淀，營養(yǎng)不易被腸胃吸收，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致消化不良和腹瀉，建議配面包、餅干等同食。不宜空腹喝牛奶主要是易導(dǎo)致腹瀉和吸收效率不高。

空腹喝牛奶的傷害

• 有礙消化：牛奶中水比例大，空腹喝較多牛奶會(huì)稀釋胃酸，影響消化吸收。且空腹時(shí)胃腸蠕動(dòng)加快，牛奶在胃腸停留時(shí)間縮短，營養(yǎng)成分難吸收。
• 產(chǎn)生有害物質(zhì)：空腹喝牛奶，營養(yǎng)不易吸收，蛋白質(zhì)、氨基酸未充分消化吸收就排入大腸，被細(xì)菌分解腐敗，轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)，影響腸道健康。
• 浪費(fèi)營養(yǎng)物質(zhì)：牛奶含豐富蛋白質(zhì)，空腹喝時(shí)部分蛋白質(zhì)僅被作為熱量消耗，難以被人體吸收。喝牛奶前先吃食物可減慢胃腸蠕動(dòng)，使?fàn)I養(yǎng)充分吸收。

正確喝牛奶方式

習(xí)慣早餐喝牛奶的人，應(yīng)先吃面食類食物，再喝牛奶，可延長牛奶在胃腸停留時(shí)間，利于營養(yǎng)消化吸收。

牛奶營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)和脂肪等，能滿足人體營養(yǎng)需求，平時(shí)應(yīng)多喝牛奶、多吃有營養(yǎng)食物調(diào)養(yǎng)身體，但要避免空腹喝牛奶。

結(jié)論：空腹喝牛奶對健康無益，人們應(yīng)避免空腹喝牛奶，合理飲用牛奶以獲取營養(yǎng)。