骨盆兩邊寬怎么變窄
骨盆兩邊寬的成因及變窄方法
女性骨盆寬的困擾與成因
生活中，許多女性因體型問題在穿衣打扮上苦惱不已，特別是骨盆兩邊寬，無論怎么打扮都難以讓人眼前一亮。女生盆骨寬一般由遺傳因素、后天不良生活習(xí)慣和分娩等原因造成。
遺傳因素
盆骨寬通常一出生就已決定。盆骨寬的人往往屁股較大，會(huì)給人胖的感覺。一般沒有特別好的解決辦法，平時(shí)可適當(dāng)多進(jìn)行體育鍛煉減輕體重，讓盆骨看起來窄一些。買衣服褲子時(shí)，盡量選擇顯瘦款式，以遮住身材缺陷。
不良姿勢(shì)
不良姿勢(shì)和習(xí)慣會(huì)在不知不覺中傷害骨盆，導(dǎo)致骨盆變形或移位。這不僅影響外觀，使腰腹部脂肪堆積，還可能引發(fā)腰疼、脊椎病甚至不孕不育等疾病。應(yīng)注意將身體重量均勻分散于左右，遵守交換、平衡原則，可大幅改善癥狀。
分娩造成骨盆松弛
分娩后女性骨盆會(huì)松弛，帶來明顯身體變化，如骨盆下口變寬致臀部扁平、髖關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)歪斜使臀部變寬、骨盆松垮導(dǎo)致腰部彎曲嚴(yán)重、膝蓋以下腿部扭曲成O型腿、變形骨盆讓腹肌松垮、骨骼疏松等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國已婚已育女性中，45％有不同程度的盆底功能障礙。
骨盆兩邊變窄的方法
雙腳與腰圍同寬打開，腳尖呈外八字站直，雙手叉腰，掐住兩邊腰身，可收緊骨盆。具體步驟如下：
- 腳部牢牢固定在地板，避免前后腳站立以防骨盆變形收緊。彎曲膝蓋，慢慢下沉腰部至半蹲，挺胸挺背，臉朝正前方，臀部向后突起。
- 下沉腰部后，緩慢吐氣，雙腿往內(nèi)側(cè)并攏，左右膝蓋靠近到極限，起到收緊骨盆作用。
- 以腳部不疼痛為限靠攏膝蓋，邊吐氣邊并攏，可讓骨盆更收緊。
總之，造成盆骨兩邊寬的原因多樣，女性可通過上述方法改善，同時(shí)注意平時(shí)坐姿和穿衣選擇。
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