孕期如何補充維生素B1
準媽媽臨近生產補充維生素B1的相關知識
補充維生素B1的好處
臨近生產，不少準媽媽會擔心害怕，其實補充維生素B1能讓生產更輕松。其好處如下：
- 有助于消化：維生素B1的重要功能是調節體內糖代謝，促進胃腸蠕動，幫助消化，尤其是碳水化合物的消化，能增強食欲。準媽媽補充可促進新陳代謝，還有美膚作用。
- 有助于緩解疲勞：維生素B1被稱為精神性維生素，對神經組織和精神狀態有良好影響。準媽媽食用能改善精神狀況，消除疲勞。
- 有助于分娩：準媽媽缺乏維生素B1會導致體重減輕、全身乏力，使分娩時子宮收縮緩慢，延長產程，增加生產困難。補充足夠的維生素B1可在分娩時減少痛苦。
孕期如何補充維生素B1
- 遵循每日推薦攝取量：建議孕晚期準媽媽每天攝入維生素B1 1.5毫克，可多吃粗糧、雜糧等富含維生素B1的食物。
- 改進烹調方法：準媽媽可讓老公改進烹調方法，提高食物中維生素B1的利用率和保存率，如用大火爆炒蔬菜可防止維生素流失過多。
注意：維生素B1最好從食物中攝取，補充過量會讓準媽媽昏昏欲睡或造成輕度喘息。
結論：準媽媽臨近生產補充適量維生素B1好處多，應按正確方法補充。
參考權威站點來源：目前尚無專門指定權威站點，相關知識可參考《中國居民膳食指南》等專業資料。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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