懷孕五個月上火怎么辦
懷孕五個月上火及便秘的應(yīng)對方法
懷孕五個月上火的原因及癥狀
懷孕時，孕媽媽身體激素發(fā)生變化，很多寒性食物不能再吃，容易出現(xiàn)上火情況。上火的一般癥狀有臉上長痘、口臭、口腔潰瘍、便秘等。
懷孕五個月上火的解決辦法
- “去火飲食”放首位：在飲食上要多飲水，多吃易消化食物，少吃辛辣、油炸、油膩食物。多喝綠豆湯、菊花茶，適量吃苦瓜、百合等苦味食物，同時注意多休息。
- 23點(diǎn)以前睡覺：夏季尤其要保證23點(diǎn)前睡覺，因為23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時間，不睡會強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，加上外界氣候因素，易出現(xiàn)“該睡不睡，情緒煩躁”的情況。
孕婦上火便秘的解決辦法
- 多吃高纖維食物：孕婦應(yīng)多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，如糙米、全麥?zhǔn)称?、韭菜、蘿卜、芹菜等，有助于胃腸蠕動。
- 補(bǔ)充足夠的水分：缺乏水分是造成硬便且無法順暢排出體外的主因之一，建議孕婦每日飲用2 - 3公升的水，西方研究指出每日至少攝取約2.27公升的水，孕婦嚴(yán)重便秘的機(jī)會較低。
- 補(bǔ)充益生菌：有些含有乳酸菌或益生菌的營養(yǎng)品有改善便秘的功能，孕媽媽也可喝酸奶來緩解便秘。
綜上所述，孕媽媽出現(xiàn)上火和便秘問題不用過于擔(dān)心，通過合理飲食、保證充足睡眠等簡單方法可有效解決。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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