如何不讓產(chǎn)后抑郁癥找準媽麻煩
產(chǎn)后抑郁癥：準爸須知與預(yù)防措施
準爸們可能不知道，準媽媽分娩后很容易不自覺地患上產(chǎn)后抑郁癥。下面將詳細介紹什么是產(chǎn)后抑郁癥以及如何幫準媽做好預(yù)防工作。
何為產(chǎn)后抑郁癥
產(chǎn)后抑郁癥是女性在生產(chǎn)之后，因性激素變化、社會角色轉(zhuǎn)變及心理波動，引發(fā)的身體、情緒、心理等一系列變化。常表現(xiàn)為愛哭、多疑、焦慮、恐懼、無理取鬧等，還會無限放大自身悲傷情緒。極少數(shù)嚴重患者會出現(xiàn)離家出走，甚至傷害寶寶和自殘的念頭或行為。這種癥狀一般在產(chǎn)后2周出現(xiàn)。
如何幫準媽做好預(yù)防工作
- 提前幫準媽做好角色轉(zhuǎn)換：從現(xiàn)在起，讓準媽提前適應(yīng)母親角色。準爸可抽出時間和準媽媽一起通過講座、書籍等途徑，掌握更多育兒知識，共同迎接寶貝到來。
- 多做有氧運動：孕期和產(chǎn)后適當(dāng)運動對身體有益。準爸可陪準媽多出去散步、曬太陽，利于胎寶貝健康。產(chǎn)后運動能釋放不良情緒，還可瘦身。
- 提前了解相關(guān)知識：準爸要提前了解產(chǎn)后抑郁癥相關(guān)知識，給妻子細心呵護，主動承擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶。日常生活中多和妻子溝通，注意觀察其情緒和想法，避免刺激她。
- 打造安靜的月子環(huán)境：產(chǎn)婦分娩后精疲力盡，需要充分休息和補充睡眠。準爸需妥善安排親朋好友探視時間，主動照顧胎寶寶，讓妻子有更多時間休息，盡早恢復(fù)。
總之，準爸了解產(chǎn)后抑郁癥知識并采取有效預(yù)防措施，對保障準媽媽身心健康至關(guān)重要。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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