哺乳期貧血怎么補(bǔ)血
哺乳期貧血問(wèn)題及調(diào)理方法
哺乳期貧血的常見(jiàn)誤區(qū)與現(xiàn)狀
很多媽媽認(rèn)為坐完月子身體就恢復(fù)良好，貧血與自己無(wú)關(guān)。但實(shí)際上，由于喂奶、月子質(zhì)量等因素，哺乳期媽媽貧血情況較為常見(jiàn)。若媽媽身體調(diào)養(yǎng)不佳，照顧寶寶也會(huì)力不從心。
哺乳期貧血的危害
- 寶寶貧血：寶寶出生后3 - 4個(gè)月是生理性貧血高發(fā)期，此時(shí)胎兒在媽媽體內(nèi)儲(chǔ)備的鐵元素已耗盡。若媽媽貧血，乳汁中鐵含量更低，寶寶更易貧血。
- 不利恢復(fù)：貧血媽媽抵抗力差、易生病，生病后不能隨意哺乳。嚴(yán)重貧血還可能引發(fā)子宮脫垂、產(chǎn)后內(nèi)分泌紊亂、經(jīng)期延長(zhǎng)等問(wèn)題。
貧血調(diào)理方法
藥補(bǔ)
可使用補(bǔ)鐵劑、四物湯或八珍湯，具體需請(qǐng)中醫(yī)師診察后開(kāi)方。
食補(bǔ)
保證日常飲食食物多樣、葷素搭配，多吃肝臟、蛋黃等促進(jìn)血液生產(chǎn)的食物，紅棗、赤豆等也有助于生血。
常見(jiàn)補(bǔ)血食材
- 胡蘿卜：富含維生素B、C和特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血有益。
- 菠菜：常見(jiàn)蔬菜，有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)豐富。
- 黃花菜（金針菜）：含鐵量比菠菜高20倍，還含豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分。
- 龍眼肉（桂圓肉）：除含鐵質(zhì)豐富外，還含維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
為保障寶寶和媽媽自身健康，即便月子期結(jié)束，補(bǔ)血工作也不能忽視。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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