寶寶零食紅黑榜
寶寶零食紅黑榜
家長們都清楚，寶寶吃過多零食對身體無益，但面對寶寶的軟磨硬泡，難免會買些零食滿足他們。然而，面對琳瑯滿目的零食，該如何選擇呢？以下是零食江湖紅黑榜。
紅榜
- 乳制品：牛奶、酸奶、乳酪等是孩子攝入鈣質的重要來源。
- 堅果類：核桃、松子、杏仁等堅果富含多不飽和脂肪酸等營養素，有補腦健腦作用。但3周歲以下幼兒不宜吃整粒堅果，可碾碎喂食并在旁照看，以防卡喉。
- 新鮮蔬果：富含維生素、無機鹽、微量元素、消化酶和膳食纖維，能補充水分，維持新陳代謝。
- 健康糕點：寶寶易餓，兩餐間可加餐。2歲內寶寶適合松軟的切片吐司、小餐包；2歲以上可選用雜糧面包、全麥面包或全麥餅干。
- 自制飲品：五谷豆漿、果蔬鮮榨汁可替代碳酸飲料和含添加劑的果汁飲品。
黑榜
- 方便面：高鹽、高脂、低維生素和礦物質，多吃不利于營養平衡。
- 火腿腸：含亞硝酸鈉、山梨酸鉀等添加劑，亞硝酸鈉可能在體內生成致癌物亞硝胺。
- 蜜餞：含有的苯甲酸鈉會破壞維生素B1，影響鈣吸收。
- 果凍：基本不含果汁，多吃影響營養吸收。3歲內寶寶不能吃，易噎著導致窒息。
- 冰淇淋：普遍含人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑，大量食用低溫食物影響消化吸收。
- 糖果：易致蛀牙、影響味覺、導致食欲不振，過多食用會轉化為脂肪引起肥胖。
- 薯片：燒、烤、油炸的薯片含高鹽和反式脂肪酸，不利于寶寶健康。
家長為寶寶選擇零食時，應優先考慮紅榜零食，避免黑榜零食，以保障寶寶健康成長。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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