信息技術(shù)時代上班族臀部兩側(cè)痛的原因及緩解方法

在信息技術(shù)時代，工作與電子產(chǎn)品緊密相連，尤其是計算機(jī)。許多長期久坐的上班族會出現(xiàn)臀部兩側(cè)痛的現(xiàn)象。下面將介紹臀部兩側(cè)痛的原因及緩解方法。

臀部兩側(cè)痛的原因

1. 臀上皮神經(jīng)炎：又稱“腰脊神經(jīng)后支痛”，病因及常見疾病包括椎間小關(guān)節(jié)病變、骨質(zhì)增生、脊神經(jīng)后支卡壓、后支慢性無菌性炎癥等。臀上皮神經(jīng)來自腰1 - 腰3脊神經(jīng)后支的外側(cè)皮支，分布于臀上外側(cè)皮膚，疼痛常出現(xiàn)在腰、臀、大腿部，很少超過膝關(guān)節(jié)。
2. 肌肉勞損：是一種慢性、反復(fù)積累的微細(xì)損傷，常發(fā)生在肌肉活動過多或固定姿勢下肌肉持久緊張的部位，可分為急、慢性兩類，常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。臨床表現(xiàn)為肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降，繼而出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、酸脹、肌肉硬結(jié)、功能障礙等。

臀部疼痛的緩解方法

1. 改變坐姿：盡量用大腿坐，減少臀部的持重和壓力；坐時可用氣墊、氣圈將痛處騰空，防止局部壓迫以緩解疼痛。
2. 中醫(yī)療法：可用拔火罐、中藥內(nèi)服和外敷等方法治療。若用中藥外敷，可將舒筋通絡(luò)、活血止痛類的藥物裝入布袋內(nèi)，放入鍋中加清水煮沸后，濕熱敷患處。
3. 熱敷：屁股疼情況嚴(yán)重或痛及尾骨時可進(jìn)行熱敷，增加局部血液循環(huán)，放松局部肌肉。

綜上所述，臀部兩側(cè)痛的原因需引起重視，上班族在工作時要注意身體，避免過度勞累，同時應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。