腿部肌肉萎縮相關(guān)知識

隨著人們生活水平的不斷提高，對生活質(zhì)量的要求也日益增加，健身意識逐漸增強(qiáng)，大家越發(fā)認(rèn)識到肌肉的重要性。接下來為大家介紹腿部肌肉萎縮的早期癥狀及鍛煉方法。

腿部肌肉萎縮的早期癥狀

1. 肌源性的肌萎縮：此類肌肉萎縮一般不按神經(jīng)分布，多為近端型骨盆帶和肩胛帶的對稱性萎縮，少數(shù)患者為遠(yuǎn)端型。病發(fā)時伴有肌力減退，無肌纖維震動和感覺障礙等癥狀，患者的乳酸脫氫酶、血清肌酸磷酸激酶等會有不同程度升高。
2. 神經(jīng)源性的肌萎縮：主要由機(jī)體的下運(yùn)動神經(jīng)元病變和損害造成。當(dāng)前角細(xì)胞和腦干運(yùn)動神經(jīng)核受損時，肌萎縮呈節(jié)段性分布，常見于肢體遠(yuǎn)端，一般無感覺障礙，可能出現(xiàn)肌束顫動，肌力和腱反射程度與損害程度密切相關(guān)。
3. 其它情況：缺血性的肌萎縮通常因各種動脈炎、血栓形成等導(dǎo)致肌肉缺血和無菌性壞死；中樞性的肌肉萎縮常伴有病理反射或反射亢進(jìn)；廢用性的肌萎縮與肌肉長期不運(yùn)動有關(guān)，大多可逆。

腿部肌肉萎縮的鍛煉方法

1. 靠墻蹲：靠墻站立，腳往外伸，慢慢將重心落在屁股上往下蹲，蹲下后把腳板落力點轉(zhuǎn)移到腳后跟。動作穩(wěn)定后，將好腳慢慢抬高離地1CM，把力量集中到需鍛煉的腿上。
2. 躺床弓身：平躺在床上，深吸氣，膝蓋彎曲，腰部貼床，然后吐氣，用屁股和大腿力量弓起身體。穩(wěn)定后慢慢翹起前腳掌，以腳后跟為著力點，維持動作后慢慢抬起好腳。
3. 側(cè)臥抬腿：側(cè)躺在床上，傷腳在下，好腳往前彎曲踩在床上，傷腳側(cè)著往上抬起并往后揚(yáng)，此時能感覺到傷腳大腿內(nèi)側(cè)在用力。

肌肉萎縮危害較大，需及時做好預(yù)防工作，如保持樂觀愉快的情緒、預(yù)防感冒和胃腸炎、合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)、多吃富含蛋白質(zhì)的食物、適當(dāng)外出散心等。

結(jié)論：了解腿部肌肉萎縮的癥狀和鍛煉方法，做好預(yù)防措施，有助于維護(hù)腿部肌肉健康。