補鐵補血知識全解析

血液狀況對健康的影響

血液的濃度、含量以及運輸速度均會直接影響人體健康狀態(tài)，同時也會影響其他器官組織的工作狀態(tài)。對于出現(xiàn)缺鐵性貧血的人群，日常生活中應注重補鐵和升血。

吃什么補鐵補血最快

• 動物肝臟：肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，且較易被人體吸收。肝臟可加工成各種兒童食品，如肝泥便于嬰兒食用。
• 各種瘦肉：瘦肉里含鐵量雖不太高，但鐵的利用率與豬肝相近，且購買加工容易，小孩也喜歡。
• 雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，還富含其他營養(yǎng)素，是嬰幼兒補充鐵的較好輔助食品。

補鐵補血的誤區(qū)

• 大棗補血效果好：新鮮大棗在水果中鐵含量相對較多，為1.2毫克/100克，但鐵吸收率極低，難以被人體有效利用。雖鮮大棗中維生素C含量為243毫克/100克，可促進鐵吸收，但食用量有限，吃十粒八粒對補血作用不大。
• 鐵鍋做飯可以補鐵：鐵鍋做飯補鐵有一定道理，烹飪中加入的醋、堿會使鍋表面的氧化鐵進入食物并最終以鐵蛋白形式進入血液。然而，若膳食中含大量膳食纖維、草酸、植酸（如蔬菜、粗糧及大豆制品），會妨礙鐵的吸收，這種補鐵方式限制多、效果不佳。
• 紅糖水沖雞蛋治孕婦貧血：這種飲食不科學，雞蛋中的鐵是非血色素鐵，含量高但利用率低，紅糖有活血化淤作用，不適合準媽媽，尤其是孕早期的準媽媽，二者搭配不能治療貧血。

貧血改善建議

貧血較嚴重的人群可在醫(yī)生指導下使用藥品改善癥狀，日常生活中可多關注“吃什么補鐵補血最快”的信息，通過食療改善身體缺鐵情況，從根源解決缺鐵性貧血問題，畢竟藥物不宜長期使用。

總之，了解正確的補鐵補血方法和避免誤區(qū)，對改善缺鐵性貧血至關重要。