盆底肌和骨盆恢復有什么區別
產后骨盆與盆底肌恢復全攻略
產后恢復常見誤區
許多寶媽產后發現骨盆變大，渴望恢復體型卻常陷入誤區。部分寶媽認為自己所做運動無用，不僅無法恢復骨盆，還可能錯過最佳恢復時間。還有些寶媽根本未考慮身材恢復問題，這對日后健康影響較大。
盆底肌和盆骨恢復的區別
多數人平時不太重視產后盆腔恢復，以為生完孩子如卸下盔甲，無需運動，身體半年后自然恢復。實際上，盆底肌和骨盆恢復有區別，需通過鍛煉加速恢復，否則恢復效果會很慢。產后有兩個不同項目：產后骨盆修復和產后盆底肌修復（盆底肌群）。
產后恢復盆骨及盆底肌的方法
產后骨盆恢復特點
產后骨盆無法自愈，需通過鍛煉或施加外力促進恢復。恢復有效期為產后兩個月，此期間恢復效果最佳。
具體恢復方法
- 使用骨盆帶：順產媽媽產后2 - 3天可使用，剖腹產媽媽需等傷口恢復約一周后使用。每天佩戴8小時，松緊適中，避免夜間使用。
- 骨盆矯正儀：通過外力促進骨盆恢復，與骨盆帶配合效果更佳。
- 骨盆操鍛煉：網上有很多相關視頻可供參考。需注意避免增大腹壓的動作，以防產后盆底受損、肌力差引發盆底脫垂、生殖器官下垂膨出等問題。
結語
女性生育后應保護好身體，雖部分損傷可自行恢復，但有些需人為干預。為保障日后健康，產后應多查閱相關書籍，正確促進身體恢復，避免因無知影響生活。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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