睡覺忽然抖一下的原因是什么
睡覺忽然抖一下的原因及緩解方法
不少人都有過這樣的經(jīng)歷：在睡夢中正酣時，身體突然“咯噔”抖一下，然后從睡夢中驚醒，感覺似夢非夢。很多人對此感到疑惑，不明白這是不是疾病。下面來了解下睡覺忽然抖一下的原因及緩解方法。
睡覺忽然抖一下的原因
- 入睡抽動：伴隨著墜落、模糊的夢境，人可能會產(chǎn)生不由自主的肌肉抽動，有時還會伴隨突然驚醒。入睡抽動常表現(xiàn)為全身性的，且容易驚醒。缺乏睡眠或肌肉疲勞時更容易出現(xiàn)，但由于是入睡期驚醒，一般沒影響，繼續(xù)睡即可。
- 肌肉顫搐：伴隨著大腦突然出現(xiàn)腦電波震蕩，身體某部分肌肉會突然抽動。研究認為這是大腦在鞏固神經(jīng)和肌肉的關(guān)系，過程中無外界刺激更易完成。肌肉顫搐表現(xiàn)為局部抽搐，主要發(fā)生在小孩身上，并無害處，還能在睡夢中加強大腦對肌肉的控制，對睡眠有保護作用。
睡覺忽然抖一下的緩解方法
- 飲食清淡：平時應(yīng)注意合理飲食，以清淡為主，忌吃辛辣刺激性食物，盡量少飲酒。
- 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣：不要熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠，白天可適當做些運動。
- 適當運動，保持愉悅的心情：睡覺忽然抖一下在各年齡段都可能發(fā)生，并非疾病，若沉睡時經(jīng)常忽然抖動，不用太過擔(dān)心，放松自我。睡覺時選擇舒適的姿勢和環(huán)境，不要趴在桌子上睡，以免更易抖動。
總之，睡覺忽然抖一下大多并非疾病，可通過合理的生活方式緩解。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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