紅薯芽苗：高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的“蔬菜皇后”

紅薯芽苗，又稱紅薯葉或地瓜葉，是旋花科甘薯屬植物的嫩莖尖部分。經(jīng)過人工選育，這種植物已成為一種專供食用的蔬菜品種。因其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，紅薯芽苗在香港乃至全球被譽(yù)為“蔬菜皇后”、“長(zhǎng)壽蔬菜”和“抗癌蔬菜”。

紅薯芽苗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

根據(jù)科學(xué)研究，紅薯芽苗的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)高于一般蔬菜，尤其是類胡蘿卜素含量突出，有助于補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素。以下是紅薯芽苗的主要營(yíng)養(yǎng)成分：

• 蛋白質(zhì)：莖尖粗蛋白含量占干重的15.1%至21.1%，與豬肉和牛肉相當(dāng)。
• 胡蘿卜素：每100克紅薯芽苗含有5580國(guó)際單位。
• 維生素C：每千克含41.07毫克。
• 鈣：每千克含74毫克。
• 鐵：每千克含4毫克。
• 維生素B1：每千克含3毫克。
• 煙酸：每千克含6至10毫克。
• 維生素B6：每千克含2.1毫克。

與其他蔬菜的對(duì)比

中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)院的檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，紅薯芽苗在與其他13種常見蔬菜（如芹菜、甘藍(lán)、菠菜、白菜、油菜、韭菜、黃瓜、茄子、胡蘿卜、番茄等）進(jìn)行比較時(shí)，在14項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分中表現(xiàn)突出：

紅薯芽苗的健康益處

紅薯芽苗因其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，被認(rèn)為具有多種健康益處：

1. 補(bǔ)充微量元素：如鐵、鈣等，有助于骨骼健康和血液循環(huán)。
2. 增強(qiáng)免疫力：維生素C和類胡蘿卜素有助于提高身體免疫系統(tǒng)的功能。
3. 抗氧化作用：胡蘿卜素和維生素B族具有抗氧化特性，可減少自由基對(duì)細(xì)胞的損害。
4. 促進(jìn)消化：纖維素含量高，有助于腸道健康。

結(jié)論

紅薯芽苗以其豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和多樣的健康益處，堪稱“蔬菜皇后”，是現(xiàn)代飲食中不可忽視的健康選擇。

參考來源：亞洲蔬菜研究中心