金桔檸檬汁熱量分析及食用建議

金桔檸檬汁熱量疑問

金桔檸檬汁營養(yǎng)豐富，但制作過程中用了大量糖，其熱量是否超標(biāo)值得探討。

金桔的營養(yǎng)與熱量情況

金桔是鈣和鉀含量較高的水果，維生素C和A含量也高，熱量在水果中屬中等水平，減肥時(shí)可適量食用。每100克金桔熱量為55大卡。金桔含天然甜味素可減少糖用量，且其纖維素含量高，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

檸檬的營養(yǎng)與熱量情況

檸檬熱量極低，每100克僅35大卡，基本可忽略不計(jì)。因其酸度大，一般不生吃，多做成果汁或做菜點(diǎn)綴。檸檬低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸，富含維生素C和鉀，利于減肥。

金桔檸檬汁的熱量及食用建議

金桔檸檬汁原料熱量不高，但加入白糖、黃糖、冰糖后，熱量相對(duì)較高。減肥期間想飲用此茶，可減少糖使用量，或用少量蜂蜜代替調(diào)味，蜂蜜相對(duì)不易使人發(fā)胖。

結(jié)論：金桔檸檬汁原料本身利于減肥，但因加糖熱量較高，減肥人群飲用時(shí)可調(diào)整糖的使用。