孕中期睡姿仰臥危害大

孕中期睡姿的重要性及科學建議

許多孕中期的準媽媽認為，睡姿可以隨意選擇側臥或仰臥。然而，隨著孕期的推進，尤其是腹部逐漸增大時，部分準媽媽擔心側臥可能會擠壓胎兒，因而選擇仰臥作為主要睡姿。盡管仰臥在孕前被認為是安全的睡姿，但在孕中期及之后，這種姿勢可能對母體和胎兒產生不利影響。

進入孕中期后，子宮的重量和體積顯著增大，與周圍臟器和血管的關系發生變化。特別是在妊娠5個月后，仰臥姿勢可能導致子宮壓迫腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管。這種壓迫會引起以下問題：

仰臥姿勢會降低子宮動脈的壓力，影響胎盤的供血量。胎盤缺血時會釋放大量腎素，這種物質進入母體血液循環后可能引發以下癥狀：

隨著孕期的推進，子宮逐漸增大的同時也成為一種“睡眠障礙物”。趴臥和平臥會增加子宮負擔，引發腰背酸痛和呼吸不暢。因此，從舒適度和安全性角度來看，側臥是孕中期最理想的睡姿。

在側臥的選擇上，左側臥被廣泛認為是對母體和胎兒更有益的睡姿：

睡姿	優點	潛在問題
左側臥	減少子宮對下腔靜脈的壓迫。改善子宮和胎盤的血液供應。降低妊娠高血壓綜合癥的風險。	可能會導致部分孕婦肩部酸痛。
右側臥	舒適性較高，適合短時間調整姿勢。	可能壓迫肝臟，影響血液循環。