糯米的功效與作用：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與健康益處全面解析

糯米，又稱江米，是一種以其香糯黏滑的特性而廣受喜愛的谷物，常被用于制作各種風(fēng)味小吃。糯米不僅口感獨(dú)特，還具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和多種健康功效。以下是糯米的主要功效與作用的詳細(xì)解析。

1. 糯米的滋補(bǔ)作用

糯米具有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等滋補(bǔ)作用。這使其成為一種適合體弱者或需要補(bǔ)充能量的人群的理想食材。

2. 緩解脾胃虛寒

糯米對(duì)脾胃虛寒引起的癥狀具有一定的緩解作用，例如反胃、食欲減少、腹瀉等。特別是與紅棗搭配煮粥食用，可以輔助治療胃寒痛、胃潰瘍及十二指腸潰瘍。

3. 改善尿頻癥狀

糯米具有收澀作用，能夠有效緩解尿頻和自汗等癥狀。這種特性使其成為一種具有食療價(jià)值的谷物。

4. 抗癌作用

糯米不僅可以用于釀酒，還能與果品結(jié)合制作功能性食品。例如，刺梨糯米酒常被認(rèn)為具有防治心血管疾病和抗癌的功效。

5. 幫助消化與安神

糯米有助于促進(jìn)消化，并具有安神的作用，可以緩解疲勞和頭暈眼花的癥狀。特別是在糯米制成醪糟或酒釀后，其效果更加顯著，且食用方便。

糯米的多樣化應(yīng)用

• 制作風(fēng)味小吃：如糯米團(tuán)、糯米糕等。
• 藥膳搭配：與紅棗、枸杞等食材結(jié)合，增強(qiáng)滋補(bǔ)效果。
• 釀酒：如醪糟、刺梨糯米酒等，兼具美味與保健功能。

權(quán)威數(shù)據(jù)與參考

根據(jù)《中國(guó)藥典》記載，糯米性溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、收澀止汗的功效。此外，《本草綱目》中也提到糯米的藥用價(jià)值，尤其是在緩解脾胃虛寒方面的應(yīng)用。

結(jié)論

糯米不僅是一種美味的食材，還具有廣泛的健康功效，適合多種人群食用，是日常飲食中不可忽視的營(yíng)養(yǎng)來源。

參考來源：NCBI（美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心）, WHO（世界衛(wèi)生組織）